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2017.07.09 Sunday

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    ラジオ体操でダイエット

    2017.06.18 Sunday

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      JUGEMテーマ:ダイエット法

       

      ラジオ体操を経験したことは、誰でも子供の頃にあるでしょう。

       

      ラジオ体操という運動は元々、国民の健康のために考案されたものなのです。

      子供から老人まで無理なく体操ができて、体じゅうの筋肉の曲げ伸ばし運動が含まれた体操になっています。

       

      ラジオ体操を行うことによる効果は、全身の血流を促進し筋肉をほぐすというものです。

      組み込まれているのが、ストレッチやヨガのような動きで、

      体脂肪をゆるやかに燃焼させる効果が、代謝を促進することで期待できるでしょう。

       

      ダイエットにラジオ体操はぴったりの体操だといえるかもしれません。

      音楽に合わせて体を動かすので、毎日の取り組みもそんなに苦になりません。

      毎朝同じ時間にテレビで放送されているので、良い生活習慣にもなります。

      決まった時間にできない方はビデオに録画して都合の良い時間にラジオ体操をしても良いでしょう。

      ダイエットをラジオ体操でする場合に重要なことは、曲げ伸ばしをきちんと行うこと、

      止めるところではしっかり止めること、呼吸を意識して行うことです。

      しっかりとラジオ体操を行えば、軽く汗ばむ位の運動になり心拍数は上がってきます。

       

      ラジオ体操の効果はダイエットだけでなく、肩こりの軽減や腰痛対策にもおすすめなのです。

      第1・第2と合わせても、ラジオ体操は7分程度の運動ですので、

      わずかな合間の時間にもできるのが良いところです。

       

      毎日の生活にラジオ体操を、起床直後でも就寝前でも良いので組み入れて、ダイエットに活用することがおすすめです。

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      2017.07.09 Sunday

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